TRƯỜNG THCS ĐẠ LONG - HUYỆN ĐAM RÔNG

CHÀO MỪNG CÁC EM
ĐẾN VỚI LỚP HỌC TRỰC TUYẾN
Giáo viên: Đoàn Khoa Vịnh

I. MỤC TIÊU
 1. Về kiến thức.
- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ chính của cơ thể, phát triển thể lực chung
và rèn luyện tư thế cơ bản.
 2. Về năng lực.
- Về năng lực chung:
+ NL tực chủ và tự học;Tự giác tích cực tập luyện phát triển thể lực và
rèn luyện tư thế cơ bản.
+ Năng lực giao tiếp và hợp tác: HS biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với
hình ảnh để trình bày thông tin về chủ đề của bài học; biết hợp tác
trong nhóm để thực hiện các nhiệm vụ được giao.

I. MỤC TIÊU
 1. Về kiến thức.
- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ chính của cơ thể, phát triển thể lực chung
và rèn luyện tư thế cơ bản.
 2. Về năng lực.
- Về năng lực đặc thù:
+ Thực hiện được các động tác của bài thể dục phát triển chung.
+ Nhận biết được thứ tự, phương hướng và biên độ
+ Biết vận dụng vào các giờ học thể dục và tập luyện hang ngày ở nhà.
-Phẩm chất: Chăm chỉ tập luyện trong giờ học và tự tập hàng ngày.

II. NỘI DUNG

1. Hoạt động khởi động
- Xoay cổ tay kết hợp với cổ chân.
- Xoay khuỷu tay và khớp vai.
- Xoay cánh tay, đánh tay cao thấp.
- Xoay khớp hông, khớp gối.
- Đánh tay này chạm mũi chân chân kia.
- Gập duỗi, ép ngang, ép dọc.

II. NỘI DUNG

2. Hoạt động hình thành kiến thức mới
-Giáo viên hướng dẫn hs ôn tập từ nhịp 1-10 (nữ)và học mới từ
nhịp 7-10 (nam).
-Học sinh chú ý xem hình ảnh và lời phân tích của giáo viên.
-Giáo viên nhắc lại một số tư thế xuất phát khác nhay cho HS nắm rõ
-HS chú ý và tự luyện tập ở nhà.

Học mới từ nhịp 7 – 10 Bài thể dục Nam lớp 9

Ôn tập từ nhịp 1 – 10 Bài thể dục Nữ lớp 9

2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC
 2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 7-10).

Nhịp 8: bước chân phải chếch ra trước theo góc 45o ,
Nhịp 7: Thuchạm
chânđấttrái
vềcảsátbàn chân, sau đó khuỵu gối. Tay phải
bằng
chân phải, chân
thẳnglênkiểng
gót,tay sấp phía trước theo hướng
đưa chếch
cao bàn
hai tay giơ chếch
cao,
lòng
chân phải.
Tay
trái bàn
đưa ra sau chếch xuống dưới thành 1
đường
thẳng, chân trái thẳng, ngực ưỡn, mắt nhìn theo
tay hướng vào
nhau.
bàn tay phải.

2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC
 2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 1-6).

Nhịp 9: Như nhịp
5 nhưng đổi bên

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân phải,
khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi
thẳng, thân gập về trước. tay trái hướng vào
bàn chân trái, tay phải hướng chếch lên cao
ở phía sau, bàn tay sấp. Mắt nhìn theo bàn
tay trái.

2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC
 2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 7- 10).

Nhịp 10:
Như nhịp
8

Nhịp 8: bước chân phải chếch ra trước theo góc
45o , chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu
gối. Tay phải đưa chếch lên cao bàn tay sấp phía
trước theo hướng chân phải. Tay trái đưa ra sau
chếch xuống dưới thành 1 đường thẳng, chân trái
thẳng, ngực ưỡn, mắt nhìn theo bàn tay phải.

II. NỘI DUNG
 2.2 Chạy ngắn

* Kĩ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai
đoạn:
* Giai đoạn xuất phát:
* Giai đoạn chạy lao:
* Giai đoạn chạy giữa quãng:
* Giai đoạn về đích:

II. NỘI DUNG
 2.2 Chạy ngắn

* Kĩ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai
đoạn:
- Giai đoạn xuất phát: Gồm có 3 hiệu lệnh
+ Vào chỗ:
+ sẵn sàng:
+ Chạy:

II. NỘI DUNG
 2.2 Chạy ngắn

* Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chuẩn bị: Hai bàn tay chống
-Động
tác: Khi có lệnh,
đất rộng bằng vai sát vạch xuất
đạp
sau
phát. chân
Hai chânsau,
co, mũi
bàn đó
chân
trướcmạnh
cách vạch
xuất trước
phát 1,5
đạp
chân
bàn chân, bàn chân sau cách 3
phối
hợp Hai
vớichân
đánh
tayđất
bàn chân.
chạm
bằngcực
nửa trước
bàn chân,
mông
tích
( chân
nọ tay
nhổm cao bằng vai, mắt nhìn
kia)
để xuất phát và
trước.
chạy lao.

II. NỘI DUNG
 2.2 Chạy ngắn

* Ngồi - xuất phát
Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân
--trước
Động
tác: Khi có lệnh
sát vạch xuất phát, mũi
xuất
phát,
chóng
bàn chân
saunhanh
cách gót
chân
trước khoảng
5-10cm.
bàn
nhổm
người
lên,Haixuất
chân chạm đất bằng nửa trước
phát
và thân
chạy
về
bàn chân,
hơi nhanh
ngã ra trước,
hai tay chạm
đất hoặc
tự
trước,
hai tay
phôiduỗi
hợp
nhiên.
tự
nhiên.

II. NỘI DUNG
 3. Hoạt động thực hành
- Các em nhìn vào hình và nội dung đã phân tích, tự tập ở nhà.
- Tự điều chỉnh động tác khi sai.
 4. Hoạt động ứng dụng
- Các em tập có thể quay đoạn video lại xem coi mình tập động tác như
thế nào.
- Có thể gửi video qua thầy để tiết sau cùng sửa cho các bạn xem.